Sluchaj, przeciez jak masz sily to poczatkowe serie sie nie zmieniaja, a jak zalozmy robisz teraz ostatnie 3 serie na 55/57.5kg to mozesz zrobic na 60/62.5 Po prostu dodajesz ciezaru do ostatnich serii jesli masz pary. No wlasnie ja do swoich maksow jeszcze nie doszedlem takze do konca nie wiem na jakim ciezaze mam robic . Czyli ten patent z [...]
[...] to zdanie toz to jakas paranoja Niee!! Powiedzmy ze skonczylem cykl 8 treningow, i przepada mi sobota z jakiegos powodu niezaleznego odemnie. W sb mam tr nr 1, czyli co mam zrobic w niedziele dwa treningi?? Ja i tak uwazam ze te kilka dni wolnego raz na kilka tygodni to nic zlego. Czlowiek odpocznie i ma nowe checi do treningu. kłamca nie dzis [...]
https://i.imgur.com/plQtp3X.jpg Gary A. Vasquez-USA TODAY Sports Conor McGregor o powrocie po kontuzji, trylogii z Nate’em Diazem, dziurawej strategii Kamaru Usmana, kontrakcie UFC i wielu innych kwestiach Conor McGregor pomimo nieobecności w Oktagonie z powodu rekonwalescencji po złamaniu nogi nie zaniedbuje swoich mediów społecznościowych, [...]
[...] Jednak jesli boisz sie o swoje ramiona dalbym jednak podciaganie w opadzie albo drazek. Niektorym po samym MC idzie w bicepsach ale ja jednak robie podciaganie. Chociaz zauwazylem, ze jak robie przysiad, MC i przenoszenie czasami bardziej mnie bola ramiona niz po podciaganiu. Trzeba zrobic test. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-28 09:26:54
Pati zastanawialam sie czy nie zrobic zdiec na ten czas na ktory sie umawialysmy i tak dla porownania wkleic poprzednich z samoego poczatku redukcji-roznica ogromna! Moglybysmy zrobic to wspolnie ale to zalezy od Ciebie. Myslalam o zdieciach calej sylwetki przodem, bokiem i tylem. Co myslisz? Spisac ewentualne spostrzezenia co do treningow oraz [...]
Twój trening trwał 80 minut co i tak jest już ostateczną granicą, nawet poza, a Ty chciałeś jeszcze godzinę siedzieć, no proszę... Masa nie oznacza, że będziesz niżej skakać, ja przy 88kg (co nie jest wiele w stosunku wzrostu/wagi) skaczę 335, a mam zamiar zrobić cykl masowy, a o spadek skoczności jakoś się nie boje - mniemam, że o to Ci chodzi z [...]
Nie wiemy jak potoczy się walka, bo walka jest nieprzewidywalna jeśli gameplan RDA będzie sprowadzenia i obalenia to może być zkowany ponieważ Conor właśnie się na to nastawia żeby rda wygrał z conorem powiniem zrobić coś nieortodoksyjnego coś co wychodzi poza dotychczasowy schemat jego strategii. Conor możliwe że będzie utrzymywał dystans, [...]
i bieżnia od początku do końca? czy robisz tez czasem np rowerek,stepper? itp? Rozgrzewam się na orbitreku a tak to tylko bieżnia:) Dzień dobry wszystkim:) Wczoraj już nie opisywałam treningu bo stwierdziłam że rano zrobię to na spokojnie. Wczorajsze posiłki były identyczne jak dzień wcześniej. 3białka jaj + 2 całe, (słonecznik,sezam), 4 suszone [...]
[...] treningiem i w dodatku po powrocie z urlopu Nawet kulturyści fotografują się na pampie . co do fotek to nie jestem zawodowcem tylko tlustym chlopakiem ktory probuje cos zrobic ze swoim ciałem i powoli dąży do celu Do mnie bardziej przemawia centymetr i to że tam gdzie miało polecieć poleciało , biceps naprężyłeś jako tako a reszty [...]
Wraz z przebudową stadionu na Łazienkowskiej, zniknie "żyleta" i miejsca na łukach, które upodobali sobie pseudokibice. - Legia poradzi sobie bez "żylety" - mówi prezes kluby Leszek Miklas. Czy to kolejna odsłona konfliktu władz klubu z pseudokibicami Legii? Trwa "zimna wojna" między władzami klubu a "radykalnymi [...]
I jak zwykle moje uwagi i spostrzeżenia. Brzuch - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w [...]
No siostra, miałam wymęczoną, niedługo nie będę w stanie zrobić 10 pompek, jak tak dalej pójdzie%-) Seba - sprawy niewyjaśnione%-) TYDZIEŃ 4,DZIEŃ 24 - 12.12.2012 Dieta 2371kcal, 173B,100T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, migdały 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z [...]
A. Masz zrobić 32 powtorzenia i już Jeśli wyrobisz się w < niż 10 seriach, dokładasz na następnym treningu 1 kamyk, itd. C. Zaczynasz od najłatwiejszej wersji, ręce wzdłóż tułowia. Jak dasz radę 4x 60 sek, następny trening w trudniejszej wersji. Jak dasz radę wykonać 4x 60 sek z rękami przed sobą, to zmienimy ćwiczenie (albo nie ) Przerwy [...]
[...] niszczą mój kraj.doprowadzają go do ruiny oraz ludzie nie mają co do gara włozyć. tu się w zasadzie sam przyznajesz. czyli żyd cie okrada,niszczy ciebie ale nie mozesz nic zrobic tylko go pochwalić za to czy tylko ja to widze??? czy naprawde jestem jakis p******niety albo głupi Tylko Ty to widzisz. Możesz zrobić dokładnie to samo co [...]
Rozumiem, postaram się zastosować :) Bardzo dziękuję za cenne wskazów, widzę na Ciebie zawsze można liczyć :D Niestety, przez to, że jadłam dłuższy czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już [...]
Tak myślałem sobie i nie będę edytował wcześniejszego posta, tylko ***ne nowego, o ! . Nie no żart, tak na poważnie to myślę, iż muszę zrobić nowy plan. A więc tak, na początku ciężar nie duży, bo muszę zobaczyć czy trzeba zwiększyć czy zostawić, na pewno nie zmniejszyć . Więc plan prezentuje się następująco, jak coś to poprawiać. Poniedziałek [...]
ten dzień z łączonymi robiłam jako drugi trening na nog,i przy czym ten nawet w tym cięższym starałam się ćwiczyć w zakresie nie mniej niż 10-12 powtórzeń, zawsze można też zrobić jako drugi trening obwody plyo na same nogi z tego co kojarzę kilka dziewczyn Marty takie fajnie zabijające miało
[...] okreslic jaki bedzie twój max w przysiadzie..do tego jakim ciezarem zrobisz ile powtórzen sam mozesz dojsc np.40 kg robisz 8 powtórzen to z ciezarem 50kg mozesz zrobic 5-6p.-ale mozesz równiez z 50kg wstac np.3 razy to aby zrboic te 6 powtórzen musisz na sztage władowac tylko 45 kg. Nie radze sprawdzac na max swojego przysiadu na [...]
TRENING: rozgrzewka 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a504401a32a74ee289df82f7109f1c71.png rozciąganie ok. 10 min. Popróbowałam z większymi ciężarami niż zwykle, ale to chyba jeszcze nie mój czas. Jestem zła }:-((( - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
